Dieta en etapa de definición para perder grasa corporal
En este nuevo artículo de nuestro blog nuestros dietistas nutricionistas han elaborado una guía basada en evidencia científica acerca de la “etapa o fase de definición”, su concepto, consejos, pautas, recomendaciones y errores más comunes cometidos por aquellas personas que no entienden correctamente este procedimiento….
Dieta en fase de volumen para ganar masa muscular
En este nuevo artículo de nuestro blog nuestros dietistas-nutricionistas os traen información basada en evidencia científica acerca de la “fase de volumen”, su definición, consejos, pautas, recomendaciones y errores más comunes cometidos por aquellas personas que quieren aumentar su masa muscular pero que no tienen…
Triada de la atleta o deficiencia energética relativa en el deporte ¿qué es?
En este nuevo artículo de nuestro blog nuestros nutricionistas os traen información basada en evidencia científica acerca de la baja disponibilidad energética y el síndrome de deficiencia energética relativa en el deporte (DER), un síndrome conocido también como la triada de la atleta femenina y…
Síndrome de sobreentrenamiento o fatíga crónica: qué es y su tratamiento
En este nuevo artículo de nuestro blog, nuestros nutricionistas os traen información basada en evidencia científica acerca del síndrome del sobreentrenamiento (OTS) o fatíga crónica, una situación patológica que afecta del 20 al 60% de los atletas a lo largo de sus carreras y que…
Aminoácidos ramificados (BCAA): ¿mitos y efectos?
En este nuevo artículo de nuestro blog os traemos información basada en evidencia científica acerca de los BCAA o aminoácidos de cadena ramificada en el ámbito deportivo, así como sacaremos a la luz los mitos y realidades que se les atribuyen y que tanto dinero…
Ingesta proteica recomendada por nutricionistas en deportistas
En este nuevo artículo de nuestro blog os traemos información basada en evidencia científica acerca de las recomendaciones realizadas por nuestros nutricionistas en la ingesta de proteínas en los deportistas, la importancia de este macronutriente y el rol que tiene en nuestro cuerpo. La cantidad…
Citrulina Malato ¿para qué sirve?
Hoy en día existe muchísima información sobre la suplementación deportiva: es un tema del que se escribe y habla muchísimo, información veraz y también sesgada. Algunos suplementos como la creatina o la cafeína tienen numerosos estudios a sus espaldas que han demostrado un efecto positivo…
Monohidrato de creatina más allá del deporte
Como os hemos comentado en otros artículos, el monohidrato de creatina es uno de los suplementos deportivos con más evidencia científica a favor de su uso, cuya función principal es la de suministrar energía de forma inmediata a los tejidos con mayor demanda energética, como…
La beta-alanina y el rendimiento deportivo
En este nuevo artículo de nuestro blog os traemos información basada en evidencia científica acerca de la suplementación con beta-alanina, qué es, cómo funciona, qué dosis se recomienda y bajo qué contextos es recomendable tomarla así como su efecto en el rendimiento deportivo. Debido a…
Nutrición en lesiones deportivas
En este nuevo artículo de nuestro blog os traemos información basada en evidencia científica acerca de cómo debería ser nuestra alimentación para prevenir y tratar, desde el punto de vista nutricional, las lesiones deportivas. Las lesiones deportivas son muy frecuentes cuando la realización de ejercicio…
