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    ¿Cuánto peso puedo perder haciendo dieta?

    by Nutrygente enero 20, 2021

    ¿Cuánto peso puedo perder haciendo dieta? Tras las Navidades no son pocas las personas que se han decidido a dar el paso y a cambiar sus hábitos para perder esos kilitos de más que tienen. Al comenzar este proceso, una pregunta es repetida en casi…

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    Suplementos para mejorar la concentración y el rendimiento

    by Nutrygente enero 13, 2021

    Suplementos para mejorar la concentración y el rendimiento Actualmente podemos decir que vivimos en una sociedad en la que continuamente estamos recibiendo información. Esta constante exposición en nuestro día a día puede hacer que nuestro rendimiento cognitivo se vea afectado y por ello, ha surgido…

    Alimentación y salud, Nutrición deportiva

    Dieta para perder peso después de Navidad

    by Nutricionista Dietista Nutrygente enero 7, 2021

    Dieta para perder peso después de Navidad Probablemente las Navidades sean la época del año en la que más complicado sea seguir una “dieta”y normalmente, muchos los excesos durantes las estas fiestas, por ello os traemos una serie de consejos para perder peso después de…

    Alimentación y salud

    Recetas de dulces Navideños

    by Nutricionista Dietista Nutrygente diciembre 28, 2020

    Desde Nutrygente, como dietistas-nutricionistas expertos en alimentación y nutrición, queremos traer esta nueva entrada a nuestro blog, en la que poder compartir distintas recetas de dulces navideños saludables. Trufas de chocolate sin azúcar navideñas Ingredientes: 80g de almendras laminadas 1 cucharadita de café 20g de…

    Alimentación y salud

    Cómo el estrés afecta a la dieta y la pérdida de peso

    by Nutrygente diciembre 9, 2020

    ¿Puede el estrés afectar a la dieta de pérdida de peso? El estrés es un problema presente en la sociedad actual sobre el que cada día se estudia más, conociéndose así las posibles consecuencias que puede tener en las dietas de pérdida de peso y…

    Alimentación y salud

    ¿Cómo disfrutar haciendo una dieta? Receta para una dieta sabrosa

    by Nutricionista Dietista Nutrygente diciembre 1, 2020

    Disfrutar haciendo dieta Hoy en nuestro blog queremos hablar sobre una creencia bastante extendida a la hora de empezar un plan dietético, asociando este a un proceso tedioso en el que sufre para lograr un objetivo concreto. A menudo nos encontramos gente que habla de…

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    Importancia de las vitaminas en la COVID-19

    by Nutricionista Dietista Nutrygente noviembre 26, 2020

    Tipos de vitaminas y su importancía frente a la mejoría de la COVID-19 Vitamina A La vitamina A está presente en el cuerpo en tres formas activas: ácido retinoico, retinol y retinal. Es una vitamina fundamental debido a la función que desempeña en el sistema…

    Alimentación y salud

    Cómo afectan los minerales de la dieta en la COVID-19

    by Nutricionista Dietista Nutrygente noviembre 25, 2020

    Funciones de los minerales de la dieta y efectos en la COVID-19 Aunque no sean los elementos mayoritarios en nuestro organismo, los minerales desempeñan funciones vitales en la producción de hormonas o enzimas y además, ayudan a regular el crecimiento, la actividad, el desarrollo y…

    Alimentación y salud

    La nutrición como tratamiento de la anemia ferropénica

    by Nutricionista Dietista Nutrygente noviembre 19, 2020

    ¿Qué es la anemia? Hoy os traemos este post que habla sobre un tema que trae de cabeza a muchísima parte de la población: la anemia y las posibles relaciones que tiene la nutrición con la ingesta de hierro mediante la alimentación. A modo introductorio,…

    Alimentación y salud, Nutrición deportiva, Nutrición en el embarazo

    La microbiota intestinal y los efectos de la dieta

    by Nutricionista Dietista Nutrygente noviembre 12, 2020

    ¿Qué es la microbiota intestinal y cómo afecta la dieta? Seguramente muchos de vosotros hayáis escuchado hablar sobre su  importancia pero, ¿qué es exactamente la microbiota intestinal, su función y cómo afecta la dieta? Una vez más desde Nutrygente, queremos daros respuestas basadas en la…

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      ⚖️ ¿CUÁNTO PESO PUEDO PERDER? 📉 👉🏼 ⚖️ ¿CUÁNTO PESO PUEDO PERDER? 📉  👉🏼 Seguramente una de las preguntas más repetidas en consulta cuando se empieza un plan nutricional es cuánto peso se puede perder y cuánto tiempo se tardará en perderlos.  1️⃣ Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que lo que buscamos es perder grasa, no perder peso. Para que se produzca dicha pérdida de grasa y no de masa muscular, es necesario un déficit calórico, una ingesta suficiente de proteína y la realización de ejercicio físico.  El ritmo de pérdida de grasa depende de muchos factores, y es completamente personal, no todo el mundo pierde lo mismo ni lo hace de la misma forma.  2️⃣ La segundo a tener en cuenta es que el peso no es la única forma de medir la evolución de un plan nutricional. Existen muchas formas de valorar si este plan está funcionando: mejorar los hábitos, la relación con la comida, la satisfacción personal de cada uno y, por supuesto, los cambios físicos (que no solo se miden con la báscula).  👉🏼 Si tuviéramos que decir un rango de pérdida de peso semanal medio, podría estar entre el 0.5 y el 1% del peso total, pero no son rangos estrictos, cada uno tiene su ritmo de pérdida óptimo.  🗣️ ¿Y tú? ¿Qué opinas sobre este tema? Os invitamos a que escribáis un comentario con vuestra opinión y que la podamos debatir todos juntos  💬 ¡Os leemos!  #perderpeso #dieta #nutricionista #grasacorporal #nutrygente
      👨🏻‍🎓 SUPLEMENTOS PARA ESTUDIAR 📚  👉🏼 Seguramente muchos estudiantes y opositores busquen algún tipo de ayuda de cara a mejorar su rendimiento a la hora de ponerse delante del temario, por lo que hemos decidido hacer este post sobre suplementos para el rendimiento cognitivo.  1️⃣ La cafeína tan conocida por todos por su presencia en el café o el té puede ayudar a mejorar la memoria, disminuir el tiempo de reacción ante un estímulo, la sensación de cansancio y activar el estado de alerta.  Su uso conjunto con la L-teanina también ha demostrado ser beneficiosa en cuanto a la velocidad y precisión a la hora de realizar una tarea.  2️⃣ La creatina, además de su efecto ergogénico a la hora de realizar ejercicio, puede suponer una ayuda con el fin de mejorar la memoria y el tiempo de decisión.  3️⃣ Los ácidos grasos omega 3 tienen un efecto beneficioso para la función cognitiva, así como propiedades antiinflamatorias y protectoras del sistema nervioso central.  👉🏼 Con este post queremos dar algunos ejemplos de suplementos nutricionales de @scientifficnutrition que pueden ser útiles ahora en época de exámenes, ya que cualquier ayuda es poca.  💪🏻 ¡Hora de ponerse manos a la obra!  🗣️ ¿Y tú? ¿Qué opinas sobre este tema? Os invitamos a que escribáis un comentario con vuestra opinión y que la podamos debatir todos juntos  💬 ¡Os leemos!  #estudiar #suplementos #examen #memoria #nutrygente
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