¿Realmente funcionan los batidos detox? ¿Son un mito?

Seguramente habrás escuchado en alguna ocasión el término “detox”, siempre asociado a productos milagrosos que prometen beneficios en nuestro organismo.

Hoy en día, podemos encontrar en internet numerosos productos con estas supuestas propiedades pero, ¿es cierto todo lo que aseguran?

La respuesta es no: los zumos o batidos detox no dejan de ser zumos o batidos a base de frutas y verduras con una importante campaña de marketing detrás.

Si cogemos una manzana, un plátano y una zanahoria y hacemos un batido con ellas seguramente no les asignemos esas propiedades mágicas, pero básicamente hacen lo mismo en el cuerpo.

Los batidos detox NO detoxifican nuestro organismo

Tenemos varios órganos encargados de detoxificar nuestro organismo, eliminando sustancias que no son beneficiosas y pueden llegar a ser tóxicas: el hígado y el riñón.

Aunque estos productos detox puedan aportar vitaminas y minerales presentes en las frutas y verduras que los componen, la detoxificación de nuestro cuerpo no se corresponde a estos batidos.

Imaginad millones de años de evolución sin detoxificar y depurar nuestro cuerpo hasta que se inventaron estos batidos mágicos hace unos años.

¿Cómo habríamos sobrevivido durante todo este tiempo?

Los batidos detox NO adelgazan ni hacen perder peso

Aunque sean productos con pocas calorías, no tienen propiedades adelgazantes o que te harán perder grasa como se hace intentar creer a sus posibles compradores.

La pérdida de peso viene por un déficit calórico, no por un alimento o producto concreto.

No existe ningún alimento que te haga perder peso por sí mismo, es la suma del cómputo global de calorías la que dictaminará si pierdes, mantienes o aumentas tu peso corporal.

Los batidos detox NO sacian

Al eliminar gran parte de la fibra presente en la fruta y verdura entera y hacerla zumo o batido, disminuye la saciedad del mismo.

Este hecho, unido a la falta de masticación de los líquidos, hace que seguir una dieta única y exclusivamente a base de batidos tenga una adherencia nula, ya que la persona que la sigue pasará hambre sí o sí.

Pasa lo mismo que con las dietas basadas en batidos sustitutivos, que son complicadas de seguir en el tiempo por la poca saciedad que aportan.

¿Son los batidos detox tan completos como dicen?

Llevar a cabo un plan detox durante un determinado número de días no nos aportará la cantidad de nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo, por lo que no es una buena opción.

Aunque la fruta y la verdura sea rica en vitaminas, minerales o fibra, debemos incorporar otros alimentos ricos en proteínas o grasas saludables que no están presentes en dichos batidos.

Con esto no queremos decir que las dietas basadas en vegetales (por ejemplo las seguidas por los veganos) no sean completas.

Es dedcir, se puede ser vegano y obtener proteínas (legumbres o soja) y grasas saludables (aceite de oliva o frutos secos) de la dieta, no solo se debe tomar fruta y verdura en la misma.

Precio desorbitado

Basta con hacer una breve búsqueda en internet para cerciorarnos de que el precio de estos batidos no es precisamente barato.

Es por ello que existen planes dietéticos durante un determinado número de días (4-6 batidos al día) por precios totalmente alejados de lo que nos costaría hacer un zumo o un batido por nuestra cuenta en casa.

Planes de una semana a 40 euros el día (8 euros cada zumo), hace un total de 280 euros a la semana única y exclusivamente en zumos.

¿Os hacéis una idea de la cantidad de fruta y verdura que se puede uno comprar para hacer batidos con más de 1000 euros al mes?

En este hecho radica la principal diferencia entre un zumo casero con las frutas y verduras que más nos gusten y un zumo detox que compramos a una determinada empresa porque la promociona el influencer de turno: en el dinero en marketing y publicidad que tiene este batido detrás.

Entonces, ¿son malos los batidos detox?

Para nada, al fin y al cabo son batidos a base de buenos ingredientes como la fruta y la verdura que lo único que tienen de malo es que intentan engañar a la población con propiedades ficticias que no se corresponden para nada con la realidad.

Muchísimas personas se gastan ingentes cantidades de dinero debido a testimonios pagados a influencers que aseguran que estos batidos te depuran por dentro y evitan enfermedades.

Es decir, se crea una necesidad en el consumidor de detoxificarse para estar sano, algo que llevan haciendo nuestros órganos desde que existimos y que estos productos venden como exclusivo:

o compras nuestros batidos o no podrás depurar tu organismo.

Estos batidos tienen los mismos beneficios que pueden aportar un zumo casero, un batido con verduras o un gazpacho.

Los batidos detox tienen las mismas propiedades que un batido de frutas y verduras.

¿Quieres hacerte un zumo detox sin gastarte una millonada?

Coge plátanos, fresas, zanahorias, espinacas y melocotones; hazlo todo un batido y listo para tomar fresquito ahora en verano. Seguro que tu cuenta bancaria a final de mes te lo agradec

distintos batidos detox saludables y caseros

¿Mejor el zumo que la fruta entera?

La respuesta a esta pregunta va a depender de tu objetivo:

Si buscas perder grasa corporal quizás sea mejor idea incorporar la fruta y la verdura entera, de manera que haya masticación y que el aporte de fibra sea mayor con el fin de que se alcancen mayores niveles de saciedad.

Por el contrario, si lo que buscamos es aumentar el consumo de kilocalorías diarias, quizás sea una buena estrategia la de incorporar alimentos bebidos que nos permitan comer más sin saciarnos.

La fruta entera sacia mucho más que en un zumo, solo tiene que hacer la prueba: coge 3 naranjas, pélalas y tómatelas una detrás de otra.

Otro día prueba a hacer un zumo con tres naranjas y tómatelo.

¿Con qué opción te quedas más saciado?

¡Os invitamos a que nos contéis vuestras experiencias con este tipo de productos en los comentarios de este post!

Si queréis que tratemos algún otro tema que os parezca de interés, podéis decírnoslo también por aquí y nos pondremos a trabajar en ello lo antes posible.

¡Un saludo a todos! ¡Esperamos que os haya resultado útil!