Beneficios de una dieta rica en hidratos de carbono
Qué debe contener nuestra ingesta antes de prepararse el maratón
Hidratación escala de Amstrong

Figura 3. Escala de Armstrong

Dieta o ingestas que se deben llevar durante los entrenamientos o competición de una maratón
Dieta o alimentos como geles durante la maratón
Ingesta después de los entrenamiento o de la competición de la maratón
La preparación con antelación de cara a una maratón es fundamental
Suplementación y cafeína para prepararse una maratón

Bibliografía:

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